12 جلسه تخصصی 45 تا 60 دقیقه ای
محورهای اصلی هر جلسه:
Strength+Conditioning
حرکات کامپاند برای درگیری کل بدن
تقویت همزمان قدرت، تعادل و استقامت
Core & stability
فعال سازی میان تنه در هر زنجیره
بهبود ثبات دینامیک لگن و ستون فقرات
Metabolic burn
ساختار مداوم و پر چالش برای افزایش ضربان قلب
حداکثر سازی EPOC ( کالری سوزی پس از تمرین)