12 جلسه تخصصی 50 تا 65 دقیقه ای
محورهای اصلی هر جلسه:
Functional strength+ mobility
ترکیب حرکات قدرتی و حرکتی برای هماهنگی مفاصل و عضلات
افزایش دامنه حرکت،ثبات و کنترل بدن
Core activation & posture control
فعال سازی لایه های عمقی میان تنه در هر فاز تمرین
بهبود کنترل حرکتی ستون فقرات،لگن و شانه ها